na nadgarstki

[...] brody, od 20 kg raczej do czoła. . ŁAWA DEMOLA -Dzisiaj już i trzycyfrową liczbę półtorakowałem MOD-WOD MŁOTKOWO - Wszystko pięknie szło, już miałem pochwalić te moje oba nadgarstki a tu nagle ups przy 32 kg, lewy osłabł i zaliczone x 2 na lewą. Progres mimo wszystko już po zaliczeniu 30 kg x 5 + 5 FILMOTEKA TRENINGOWA [...]

[...] powtórzeń . Było mi mało, wiec również podchwytem wykonałem ciężarem cięższym o 5 kg czyli 45 kg pięć powtórzeń na koniec. tu też masz cos nie tak z pamięcia? rozmawialismy o tym ze na 5 i mniej powt moze byc po prostu podchwyt masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt

[...] gotowce więc na 3-kach trza będzie olimpijką uginać, jak będę miał dobry dzień 60 kg musi być zaliczone masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt Wiesz próbowałem nawet wczoraj co prawda bez przekonania stosować zamek przy 40 kg. Niestety wyłamuje się i wyślizguje [...]

[...] słabiutkie, ale nie rzucam się od razu na upadki mięśniowe, bo trzeba mieć czas na dokładnie Na początku treningu, zgodnie z planem próbowałem front squaty, ale tak mnie nadgarstki bolały, że przy 60 kg podziękowałem Wyrzucam je, zapodam najwyżej zwykłe siady i będę robić 2x na tydzień, albo też nic w zamian Każde ćwiczenie lekko, może [...]

potem takie nadgarstki powodują ze staw całkowicie odzwyczaja sie od ciężaru i coś co kiedyś nie czułes na nadgarstkach zaczyna sprawiać problem jak nic nie owiniemy

[...] stówka na spokojnie szła a ciężar musi być ciężki. Filmik przeglądowy jest (na koniec nawet próba ułożenia sztangi pod jutrzejszy trening (uwaga tylko dla dorosłych :-> ), nadgarstki prawie zostawiłem na treningu :-{ WL:10x20,8x60,8x80,5x8x92.5 Wiosło: 8x60,8x90,4x8x100 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 20x20,15x30,10x40,10x50,10x60,7x70 Cuda na [...]

1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]

Plecy: PODCIAGANIE NA DRAZKU 3x MAX PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 x 10 MC 3 x 10 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3 x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

czy na podstawie fotek ktoś pomoże mnie zaklasyfikować do typów budowy? (czytałem o podziałach ale żaden w 100% nie oddaje mojej budowy) wg mnie jestem czymś między ekto a endo. wąskie nadgarstki ( 19 cm), szerokie uda, mocne kości.

[...] się czasami bawi na maszynie;-) dzięki za odpowiedź. ile wysiłku wkładacie w trening przedramion? zauważyłem że każdy z was meczy je w jakiś tam sposób sposób ( przeważnie nadgarstki)- rosną wam albo rozwijają się? z tego co się orientowałem to katowanie tego nie ma sensu bo podobnie jak łydka jest to ograniczenie genetyczne którego nie można [...]

Łydki robisz jakby ktoś Cie gonił. A golenie nóg to miłe uczucie. Polecam ;-) Co do podciągania do brody - też mnie nadgarstki bolały. Poszerzyłem chwyt, sztanga do cycków, od razy większe ciężary i zero problemów z nadgarstkami :-)) Te 300kg na 8 repsów to masakra jakas

Dziękuję, dziękuję!! };-) Dużo wskazówek! Na gorąco mam pytanie o wznosy w opadzie: nadgarstki kciukami do siebie to będzie tak jak ta pani z grafiki? /SFD/2016/11/5/932c72976682453c8b85103fbb311b32.jpg I na sucho zrobiłam te ćwiczenia z Twoimi wskazówkami i teraz widzę, że moje wykonanie było słabe @-| Ciężary mną rządziły, racja, technika [...]

no, właśnie koksiarze tak mają... %-) też już nie zrobię frontów chwytem ciężarowym, gilotynuje mi nadgarstki i blokuje się na bicepsie... kaplica %-)

[...] się tak kończą zabawy z drążkiem;-D E1 - nie zauważyłam tempa 505 i robiłam szybko E2 - już dawno nie wymęczyło mnie tak uginane bica@-) w ostatnich seriach pobolewały mnie nadgarstki G1 - dobrze dobrany ciężar, z 18kg już nie utrzymywałam tych 2 sekund w szczycie G2 - okej Całkiem sprawnie idzie ten trening (jak na długość rozpiski), jak mam [...]

[...] kręgosłup) Military Press (na stojąco, ale lekko ugięte kolana, taka pozycja przy wszystkich stojących ćwiczeniach, wariacja jest taka, że przy wznoszeniu rąk skręcamy nadgarstki tak, żeby hantle były równolegle do siebie) Standard Bicep Curls - standardowo na biceps, Back Scratch (Right) (na triceps, ręka wyprostowana, uginanie za głowę. [...]

[...] 7% Tym razem zrobiłam sobie długą rozgrzewkę przed przysiadami, po takowej ćwiczyło mi się dużo lepiej i nic już w plecach nie bolało. Po tylu powtórzeniach razem licząc nadgarstki dostały w kość. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 22.09.2009 [...]

[...] C bieg 1,2km; 5:54min; ~HR 172; maxHR 181. + brzuch (planki) i przedramię (machanie krzesłem %-) - łapiemy krzesło za dół nóg, przedramię oparte na podwyższeniu i uginamy nadgarstki, ściskacze) Komentarz: Wyjątkowo naszła mnie ochota na większą ilość krótszych rund, ale jednak wolę dłuży czas wysiłku i przerw. Myślałem, że po wczorajszym LEGS [...]

[...] nie bickow i innych przedramieniowek nie robie, wiec co? A kto sobie niecale dwa tygodnie temu sprawil nowiutka, blyszczaca, 32mm sztange? Kto pisal, ze przez nia lataja mu nadgarstki przod/tyl? Kto na lawce wycial serce(wroc, to nie ta piosenka ;-) ) Nie bedzie inaczej, stara 29ke mam zreperowana na tyle, ze do WL sie nada, wiec poprobuje przez [...]

[...] rozwalilem sztange ( a jak /-)_ ) kupilem nowa grubsza, ktora po kilku tygodniach wywolal powazne problemy z miesniami wokol lokci (jak sie pozniej okazalo odpowiedzialne za nadgarstki. Dalem do naprawy stara, koles mowi, ze poskleja a ze tylko do wyciskania, to pomyslalem, ze bedzie. No... i przedwdczoraj zadzwonilem do niego, zeby mi dokladnie [...]

[...] ale jak nie będziesz miała odpowiedniej gumy i nie będzie wychodziło to spokojnie można zrobić sam invert row. Wiosłowanie jest w zamyśle w podporze. Tutaj jak mnie bolały nadgarstki to oparcie na piąstce pomagało. Jak będzie bolało to spokojnie można zrobić w opadzie albo możesz oprzeć się na ławeczce skośnej (ja tego nie lubię bo mnie biust [...]